Шиншиллы в Беларуси.

Если Вы не хотите видеть этот блок - зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.

Спокойной ночи!

Доброе утро!

Эх...

Vatrushka, это жестоко - такую вкуснятину выкладывать!!!

Насколько важен завтрак для здорового питания.

В быстром темпе современной жизни многие люди забывают о такой важной части рациона, как завтрак. От утреннего приема пищи отказываются и многие красавицы, желающие похудеть. Но такой подход в корне неправильный, ведь завтрак для здорового питания крайне важен.


Неправильный режим.

В идеале на завтрак должно приходиться 30% пищи человека, на обед - 50%, а на ужин - 20%.
Но в современных реалиях многие люди совершенно неправильного режима придерживаются.
Так, на завтрак они ограничиваются чашкой кофе. В обед съедают бутерброд с чаем. И лишь придя с работы, получают полноценный прием пищи. Таким образом, обед как бы отодвигается ближе к ночи. Наевшись на ночь, человек подвергает свой организм лишней нагрузке. Ведь на переваривание пищи нужно тратить много энергии, выделять разные ферменты. А во сне процессы замедлены в человеческом организме. Поэтому пища переваривается плохо, и возникают проблемы с пищеварением.

Чем полезен завтрак.

Многие люди не задумываются над тем, насколько важен завтрак для здорового питания. И зря. Ведь если человек получает полноценный завтрак, во-первых, он настраивает свой организм на прием пищи небольшими порциями, приучает к режиму питания.
Во-вторых, наполняет человека энергией, ведь во время сна человек не получал питательных веществ.
В-третьих, когда человек завтракает, он будет меньше хотеть есть в течение дня и, следовательно, не будет объедаться на ночь.

Что лучше есть на завтрак.

Хорошей едой с утра всевозможные каши будут. Подойдет гречневая, овсяная каша, мюсли. Такие углеводы являются сложными, они будут медленно расщепляться, наполняя тебя энергией постепенно. К тому же, они богаты клетчаткой, которая прочистит твой кишечник.

Также неплохо есть на завтрак вареные яйца или омлет, которые дадут тебе необходимый запас белка. Подойдут и молокопродукты: непосредственно молоко, творог, сыр или кефир, или йогурт. Можно съесть кусочек мяса или рыбы.

Наладить пищеварение с утра поможет салат из свежих фруктов или овощей. Что касается напитков, то традиционный кофе лучше заменить какао или зеленым чаем. Какао наполнит энергией и даст заряд хорошего настроения, поскольку способствует выделению в организме гормона счастья. А зеленый чай богат антиоксидантами, и он бодрит не хуже, чем кофе.
Но, в принципе, если чашка кофе будет только одна за день, то и этот напиток подойдет.
С чашкой утреннего напитка на твой вкус съешь что-нибудь сладкое, например, конфету.
Это даст мозгу быструю глюкозу, и поможет быстрее проснуться.

Источник: http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/naskolko-vazhen-zavtrak-dlya-zdorovogo-pitaniya